以下对话,是不是似曾相识?时不时听到大家在讨论
要不要躺平,是个人选择,但说句真心话,“躺平”并不可耻,我们可尝不热爱奋斗?!
但是,“躺平”救不了内卷,想要出人头地,白天不能躺平,得好好奋斗。有人说,一认真“躺平”,你就输了!因为你以为已经躺平的人,其实背后还在努力ing。一切,都是你以为而已……
但从另一角度看,“躺平”,其实是另一种自我和解～晚上好好躺平,提高睡眠质量,就是为了更好的生活与工作!
然而根据有调查数据显示,超过3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,灵魂拷问,我们的睡眠到底怎么了?3亿人里面有3/4在晚上11点以后入睡,1/3要熬到凌晨1点以后入睡。
睡眠障碍“年轻化”的趋势也很明显,不止是成年人,青年人也备受煎熬,众所周知的原因之一就是学业繁重,学习的鸭梨也导致了学生们心里鸭梨更大,睡眠时间自然也受到了影响。
没想到失眠也有3个标准,让我们一起来看看吧～
为啥总是入睡困难,半夜惊醒难以入睡,睡完一觉像打完一架那样腰酸背痛?不知道你有没这样的情况,反正我身边的朋友经常跟我吐槽:哎昨天又失眠了,今天上班超级想睡觉,眼皮一直在打架,喝咖啡也不管用了,还被领导批评开会走神……港真,即使想晚上好好躺平,也不是那么容易的～有人可能会说,因为鸭梨山大睡不着啊,内卷,007,996……但这只是我们失眠的原因之一,睡眠质量差!咋破呢?除了刚刚说的运动减压促进身体循环,还有啥法子?还有提高深度睡眠,第二天精神倍儿爽～
深度睡眠,是整个睡眠过程中的一个阶段,也被称作是“黄金睡眠”,虽然只占整个睡眠时间的25%,但根据科学研究,深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的～
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