节后上班第一天

肯定会有很多人出现不适应

甚至对上班怀有恐惧心理

这就是所谓的 “ 节后综合症 ”

如何应对节后综合症？ 

假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态。 

假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。虽然理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。 

所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。 

一.放松心情 

七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，牵扯自己的精力。 

可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。 

二.深呼吸应对“上班恐惧” 

上班族应尽快抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。 

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。 

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